Gesundes Großstadtleben in Köln – Trainieren, essen und entspannen

Die sogenannten Zivilisationskrankheiten werden durch schlechte Ernährung und zu wenig Bewegung begünstigt. Doch auch Stress wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. In einer pulsierenden Großstadt wie Köln ist es nicht immer leicht, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Die moderne Schnelllebigkeit kann dazu führen, dass Essen, Sport und Entspannung zu kurz kommen. Dabei muss das gar nicht sein! Denn in der Domstadt gibt es viele tolle Möglichkeiten, sich gesund zu ernähren, sich viel zu bewegen und auch um ab und zu die Seele baumeln zu lassen, um sich vom stressigen Alltag zu erholen.

Gesundes Essen in Köln

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für einen gesunden Körper. Zu viel Fett und Zucker schaden der Gesundheit und erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie für Diabetes mellitus Typ 2. Außerdem sammeln sich durch den häufigen Genuss von Fast Food, Fertiggerichten und Süßigkeiten schneller überflüssige Pfunde auf den Hüften an. Doch wer ein stressiges Großstadtleben führt und nach der Arbeit nur kurz zu Hause ist, um dann schon wieder in die Straßenbahn zu springen, um sich auf den Ringen mit seinen Freunden zu treffen, hat einfach nicht immer Zeit, um gesund zu kochen. Zum Glück gibt es viele andere Möglichkeiten. 

Essen bei den richtigen Foodmarken kaufen

Viele Kölner greifen in der Mittagspause auf der Arbeit oder für das schnelle Abendessen in der eigenen Wohnung auf Fertigprodukte zurück. Dabei gibt es allerdings riesige Unterschiede. Wer auf die Tiefkühlpizza oder die Currywurst aus dem Kühlregal verzichtet und sich stattdessen für hochwertigen Produkte wie zum Beispiel von der Firma Foodspring entscheidet, kann seinen Körper trotz fehlender Zeit mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Die Cremes, Cookies und Riegel der Marke enthalten jede Menge Protein, sodass sie vor allem für Sportler interessant sind, die Muskeln aufbauen wollen. Sie eignen sich aber auch für alle anderen, die eine gesunde Zwischenmahlzeit schnell und unkompliziert realisieren möchten. 

Restaurants mit gesunder Speisekarte

Darüber hinaus ist Köln ein wahres Mekka für echte Foodies, die es sich bei leckerem Essen und in angenehmer Gesellschaft gerne gutgehen lassen. Unter den vielen Restaurants sind auch einige, die eine gesunde Speisekarte haben, sodass es sich dort ohne schlechtes Gewissen schlemmen lässt.

Eine der Top-Adressen ist das Well Being am Kleinen Griechenmarkt 23-25. Dort werden vor allem Liebhaber der vietnamesischen Küche fündig. Denn sie erwartet köstliches bio-veganes Essen, das frisch zubereitet wird und garantiert kein Glutamat enthält. 

Auch im MaKE. in der Venloer Straße 9 dürfen sich Kölner und Besucher aus anderen Städten über gesunde Kost freuen. Hier liegt der Fokus vor allem aus frischen Bowls und Salaten. Auf Wunsch werden die Speisen auch geliefert. 

Für echte Naschkatzen ist das Gesund & Süß in der Benesisstraße 46-48 direkt in der Kölner City die richtige Anlaufstelle. Denn es gibt köstliche Leckereien, die glutenfrei, laktosefrei und vor allem frei von Industriezucker sind! Viele der Backwaren dort sind außerdem vegan. 

Die gesunde vietnamesische Küche sorgt für Abwechslung auf dem Speiseplan. Das Gemüse liefert Ballaststoffe, die Meeresfrüchte versorgen den Körper mit wertvollen Omega-3-Säuren und die kräftigen Aromen verwöhnen den Gaumen

Sport in Köln 

Wer sich gerne mehr bewegen würde, findet in Köln zahlreiche Angebote. Immer eine gute Option ist ein Spaziergang entlang der Rheinpromenade. Denn schon das regelmäßige Gehen, bringt den Körper in Schwung und kann zum Beispiel dabei helfen, den Blutdruck zu senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Auch im Stadtwald lassen sich viele Kilometer zurücklegen. Dort kann der Spaziergang auch direkt mit einem Besuch im Lindenthaler Tierpark verbunden werden. 

Beachvolleyball im Rheinauhafen

Gemeinsam mit anderen bekommt Sport eine soziale Komponente. Außerdem fällt es dann nicht mehr so leicht, das Training einfach ausfallen zu lassen. Im Rheinauhafen in Köln besteht bei gutem Wetter die Möglichkeit, Beachvolleyball zu spielen. Hier gibt es direkt zwei Plätze, die rege besucht werden. Auch wer alleine kommt, hat hier die Chance, eine Gruppe zu finden, bei der er mitspielen kann. 

Outdoor-Training im Grüngürtel

In den Sommermonaten verwandelt sich der Grüngürtel in ein Sommer-Naherholungsgebiet. Dort gibt es auch eine Trimm-Dich-Anlage, an der sich ein Ganzkörpertraining durchführen lässt. Sogar Kinder können mitmachen! Es ist also keineswegs eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft notwendig, um in der Stadt am Rhein fit zu bleiben!

Bei einem Spaziergang entlang des Rheinufers gibt es viel zu entdecken. Hier im Bild sind die Kranhäuser und der Kölner Dom zu sehen.

Nach Herzenslust in Köln entspannen

Ständiger Stress kann auch das körperliche Wohlbefinden beeinflussen. Da Städter aufgrund des erhöhten Lärmpegels sowieso schon gestresster sind, sollten sie besonders darauf achten, dass sie sich ab und zu ein wenig Ruhe gönnen. Glücklicherweise gibt es in Köln auch ein paar Orte, die zum Herunterkommen und Entspannen einladen. 


Der Rosengarten im Fort X

Duftende Rosen und gemütliche Bänke warten im Rosengarten im Fort X. Dabei handelt es sich um eine der Festungsanlagen der Stadt. Fort X ist am Neusser Wall gelegen und lässt sich gut mit den Straßenbahnlinien 16 und 18 erreichen. Der Garten eignet sich hervorragend, um gedankenverloren durch die Rosen zu schlendern, ein gutes Buch auf einer der Bänke zu lesen oder um sich an einem schönen Tag einfach nur die Sonne ins Gesicht scheinen zu lassen. 

Der Lindenthaler Kanal

Entlang des Rautenstrauchkanals in Lindenthal können sich die Kölner vom wilden Großstadtgetümmel erholen. Diese kleine Oase ist für entspannte Spaziergänge mit Hund oder Kinderwagen hervorragend geeignet. Außerdem gibt es hier jede Menge Schwäne und Enten zu beobachten. 

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