So baust Du in Köln Muskeln ohne Fitnessstudio auf!
Der Besuch im Fitnessstudio gehört für Zehntausende Kölner bei der Wochenplanung einfach dazu. Free Weights zu stemmen oder effektive Cardio unter professioneller Anleitung zu betreiben, beugt schließlich der Alterung vor und sorgt für eine grundlegende Fitness. Leider ist der Besuch im Studio nicht jedermanns Sache, der Wunsch nach einem guten Training ist dennoch groß. PRINZ hat für dich einige Ansätze um von zu Hause aus, ein effektives Fitnesstraining für Muskelaufbau und mehr umzusetzen.
Inhaltsverzeichnis
Fitnessstudios und ihre Tücken
Wenn du für die Freizeitgestaltung in Köln nach Anbietern im Fitnessbereich suchst, wirst du schnell fündig. So groß die Auswahl an Studios auch ist, bringen diese einige Nachteile abhängig von Deinen Trainingszielen und Deiner Persönlichkeit mit. Vielleicht kannst Du durch den Beruf nur zu Zeiten trainieren, in denen die Studios aus allen Nähten platzen. Oder Du möchtest für Dein Fitnesstraining Ruhe genießen und magst den Trubel in einem größeren Studio nicht.
Wenn dann noch eine längere Anfahrtstrecke zum Studio hinzukommen und Du dabei regelmäßig im Stau landest, ist die Motivation schnell dahin. Bei einem Training zu Hause entfallen all diese Nachteile und Du findest in ruhigen Stunden die Zeit, Dich um Deinen Muskelaufbau oder Deine Ausdauer zu kümmern. Achtung: Einen festen Trainingsplan mit Uhrzeiten solltest Du Dir dennoch erstellen. Ansonsten findet jedermann zu schnell Ausreden, mit dem Training auszusetzen und Deine Fitnessgeräte bleiben dauerhaft ungenutzt.
Mit dem richtigen Equipment effektiv trainieren
Für einen guten Muskelaufbau zu Hause sind zwei Dinge nötig: Das richtige Equipment und genügend Know-How, wie Du Dein Training durchführen solltest. Im ersten Fall lohnt der Blick ins Internet und auf Fachhändler im Fitnessbereich. Wenn es gezielt um Deinen Muskelaufbau geht, helfen Dir flexible Hantel-Sets von Gorilla Sports weiter. Mit ihren Free Weights sind sie bequem an Deinen jeweiligen Trainingsstand anpassbar und begleiten Dich über Monate und Jahre hinweg. Neben Langhanteln mit eigenständigem Wechseln der Gewichte stehen für Dich Kurzhanteln in verschiedenen Gewichtsstufen zur Auswahl. So musst Du nicht für jede Übung erneut das Gewicht abschrauben und durch ein anderes ersetzen.
Beim richtigen Training ist eine externe Hilfe vor allem für Einsteiger unerlässlich. Diese erhältst Du entweder durch einen Personal Trainer, um die absoluten Basics zu erfahren. Ansonsten gibt es viele leistungsfähige Fitness-Apps, über die Du mit erfahrenen Coaches kommunizieren kannst. Diese erklären Dir die Grundlagen rund um Deine Trainingsform. Je nach App kannst Du sogar Videos von Deinen Bewegungsabläufen aufzeichnen und erhältst von den Profis eine Auswertung. Für die Auswahl geeigneter Hanteln und sonstiger Geräte steht Dir auch der Support der Onlineshops zur Seite.
Individuelle Ansätze für Dein Training finden
Pauschal gibt es keine optimalen Übungen, mit denen jeder in kürzester Zeit eine attraktive Muskulatur aufbaut. Stets sind effektive Übungen nach eigenem Trainingsstand und Deinen persönlichen Trainingszielen zu gestalten. Spreche dies ebenfalls mit einem Coach durch und kaufe hiernach Gewichte, die zu Deinem Trainingsziel passen. Vergesse außerdem nicht, parallel zum Training weitere Maßnahmen für einen fitten Körper einzuleiten. Der gezielte Muskelaufbau klappt nur, wenn Du Deine Ernährung und Lebensweise entsprechend gestaltest. Beim Kauf von Hanteln lohnt deshalb auch der Blick in andere Produkt-Kategorien.
